Da der Winter oft dunkel und grau ist, fehlt uns das Sonnenlicht als Reizgeber für die körpereigene Produktion des Glückshormons Serotonin* . Dieser Mangel verschlechtert unsere Stimmungslage, was dazu führt, dass wir gereizter und antriebsloser sein können. Schlage dem Stimmungstief ein Schnippchen. Hier ein paar Tipps, was du gegen den Winterblues bzw. die Winterdepression tun kannst.
Überblick
Gemütliches Zuhause
Die ersten Tipps gegen den Winterblues drehen sich um die Gemütlichkeit deiner Wohnung.
Duft und Kerzen
- ✔Neues Paket: Verkauft ab 28. Mai 2020. Hergestellt aus natürlichen Pflanzenextrakten. Sie sind tierversuchsfrei und umweltfreundlich.
- ✔Entspannung: Es kann mit Ätherischem Öl Diffusor oder dem Befeuchter zusammen verwendet werden. Geben Sie Ihrem Luftbefeuchter ein paar Tropfen ätherische Öle, um die Luft zu erfrischen. Es schafft eine romantische Atmosphäre und gibt Ihnen ein...
Kennst du das belebende Gefühl im Frühling durch eine wohlduftende Blumenwiese zu schlendern? Im Gegensatz zum Frühling, ist es im Winter draußen grau, kalt und nass und wir verbringen viel mehr Zeit Zuhause. Auch hier lässt sich mit Kerzen* und ein Paar Tropfen ätherischem Öl* eine wohlige Atmosphäre schaffen, die unser Gemüt erhellt. Übrigens, wenn du aktuell viel Zitrusfrüchte wie Orangen und Mandarinen im Haus hast, kannst du die Schalen auch aufkochen und einen tollen Winterduft in der ganzen Wohnung verbreiten, oder du setzt einen Orangenreiniger an.
Bring Farbe rein
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Ein feuchter, dunkler Winter schlägt sich problemlos auf unsere Stimmung. Bekenne Farbe in dem du mit fröhlichen Accessoires wie bunten Schals und farbenfroher Deko* dagegen arbeitest.
Die Hygge machts
Hol die Kuscheldecke und bequeme Kissen raus, zünde Kerzen oder Lichterketten an und verwandle den Raum in eine Wohlfühloase. Lecker Teechen oder Kaffee dazu, ein gutes Buch lesen und abschalten. Vielleicht möchtest du ein Schaumbad* nehmen, oder entspannst beim Mandala für Erwachsene. Egal was es ist, das deiner Seele gut tut und deinen Akku wieder auflädt: Tu es!
Gesund durch den Winter
Bei den nächsten Tipps gegen den Winterblues geht es um deine Gesundheit, damit gar nicht erst ein Stimmungstief aufkommt.
Sonnenstunden nutzen
Umso näher der Winter rückt, umso kürzer werden auch die Tage und um so mehr mangelt es uns an Licht. Sonnenstunden sind im Winter rar gesät, nutze also jede Möglichkeit Licht und Wärme zu tanken. Der Mix aus warmen Sonnenstrahlen und frischer Luft tut gut und fördert gute Laune. Abgesehen davon solltest du aber auch an trüben Tagen eine Portion frische Luft genießen.
Raus aus der Komfortzone
Bewegung animiert Körper und Geist. Ein flotter Spaziergang bei Tageslicht pusht dein Wohlbefinden und bringt den Stoffwechsel auf Touren! Und seien wir ehrlich: Wenn man sich erst mal durchgerungen hat, rauszugehen und diese reine Winterluft schmeckt – herrlich!
Tägliche Dosis Vitamine
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Zu einseitiges, ungesundes Essen kann uns träge und motivationslos machen. Setze auf einen Mix aus gesunden – gerne farbenfrohen – Lebensmitteln um fit und fröhlich zu bleiben. Iss viel buntes Obst und Gemüse, aber gönne dir gerne auch mal ein Stückchen Schokolade. Denke außerdem darüber nach, Vitamin D* – das „Sonnenvitamin“ – zu suplementieren.
Soul Food
Iss dich glücklich! Tut dir täglich selbst etwas gutes. Höre deine Lieblingsmusik, gönne dir eine Gesichtsmaske oder schaue deinen Lieblingsfilm. Schätze wer du bist, über dich in Selbstliebe und sei Dankbar für alles was du hast, auch für das was selbstverständlich scheint.
Johanniskraut
Johanniskraut* gilt als das wirksamste Hausmittel, wenn es darum geht, dem Winterblues den Kampf anzusagen. Es wird seit jeher als Heilpflanze genutzt und kommt auch bei Depressionen zum Einsatz.
Lichttherapie
- Tageslichtlampe mit einer Lichtstärke von 10.000 Lux (bei ca. 10 cm Abstand) zur Tageslichtsimulation bei Lichtmangelerscheinungen an dunkeln Tagen
- Die Lichtdusche mit künstlichem Tageslicht hilft gegen Unausgeglichenheit, gedrückte Stimmung, Energie und Antriebslosigkeit und sorgt stattdessen für einen positiven Stimmungsschwung
Der Einsatz von künstlichem Tageslicht mittels sogenannter Tageslichtlampen* wirkt sehr stimmungsfördernd. Oft werden schon innerhalb weniger Tage depressive Symptome reduziert und es gibt kaum Nebenwrikungen.
Time Out
Und dann muss man ja auch noch Zeit haben, einfach da zu sitzen und nichts zu tun. Kennst du das? Stress ist ein willkommenes Fressen für den Winterblues. Schlag ihm ein Schnippchen und ruhe dich bewusst aus.
Dein Haushalt im Winter
Lies mehr über richtiges heizen und lüften, beschlagene Scheiben vermeiden und Pflanzen überwintern…
Struktur und Routinen
Wer einen gut geplanten Tagesablauf hat, hat keine Zeit in ein Stimmungstief zu verfallen. Ein schöner Wochenplaner und praktische Ton-Do-Listen machen Spaß und Erfüllte Aufgaben motivieren dabeizubleiben.
Kennst du schon den Haushaltsplaner* von weekview und Haushaltsfee? Da er undatiert ist, kannst du auch mitten im Jahr mit der Planung starten.
Online-Bezugsquellen
Folgende Produkte wurden in diesem Beitrag erwähnt. Du kannst über die Links Details erfahren und die Produkte direkt zu dir nach Hause senden lassen:
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- 🌱Serotonin- und Dopamin: Enthält wichtige Bausteine für die Serotonin- und Dopamin Produktion, hochdosiert 5-HTP und L-Tyrosin. Lebensfreude und innere Ruhe durch Vitamin B Komplex hochdosiert und Pflanzliche Stimmungsaufheller.
- Duftprofil: Fruchtig-herb, stimulierend Sorgen für Stimmung in Ihrem zu Hause Mit natürlichem ätherischem Mandarinenöl Aromakologische Kompetenz, Von der Natur inspiriert Mit praktischem Holzdeckel als Aufbewahrungsbehälter wiederverwendbar
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- ✅ 100 % NATÜRLICH: Unser Johanniskraut-Extrakt wird auf rein pflanzlicher Basis hergestellt. Die Herstellung ist selbstverständlich frei von Pestiziden, Gentechnik und Fungiziden. Das Pulver ist in Cellulose Kapseln abgefüllt. Somit eignen sich die...
- ✅ JOHANNISKRAUT HOCHDOSIERT: Unsere Johanniskraut Kapseln beinhalten 500 mg Johanniskraut-Extrakt 4:1 = 2000 mg Johanniskraut Pulver. Wir empfehlen die tägliche Einnahme von 3 Kapseln = 6000 mg reines Johanniskraut - Monatspackung.
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Bestseller Winterdekoration
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- Material: aus hochwertigem PVC-Material gefertigt, ungiftig, wasserdicht und farbecht
- Nicht klebend, ganz einfach zu haften, einfach und rückstandsfrei wieder zu entfernen, wiederverwendbar, sind immer wieder anderswo plazierbar
- WEIHNACHTSDEKO: Der Türkranz von Heitmann ist die perfekte Weihnachtsdekoration. Die Farbkombination von Grün, Weiß und Silber erinnert an traditionelle Weihnachten und stimmt Sie so richtig auf die Weihnachts- und Adventszeit ein - einfach ein Muss zu...
- VIELSEITIG: Der Weihnachtskranz ist vielseitig einsetzbar. Ob als Türkranz, Fenster- oder Tischdekoration - der verspielte Kranz im natürlichen Tannenzweig-Design macht überall eine gute Figur und bringt Sie und Ihr Zuhause in Weihnachtsstimmung.
- DESIGN: Der Kranz von HEITMANN Deco hat die Form eines Schneemanns und besteht aus Rattan. Der Kranz ist geschmückt mit glitternen Tannenzapfen, silbernen Weihnachtskugeln und einer Mütze bestehend aus Jute-Material
- VIELSEITIG VERWENDBAR: Der Kranz ist mit seiner Größe von ca. 19x3x35cm und dem natürlichen Look vielseitig als Dekoration verwendbar. Ob als Weihnachts-, Türkranz-, Tisch- oder Wanddeko - er macht überall eine gute Figur
- NATURGETREUE & DEKORATIVE ERSCHEINUNG| Die Kunstpflanzen passen zu jedem Haushalt und passen überall hin. Mit den lebendigen Farben sind sie zum Verwechseln ähnlich echten Pflanzen. Die Töpfe sind in stilvoller Beton-Optik, somit fügen sie einen...
- PFLEGELEICHTE ALTENATIVE ZUR DEKORATION| Die kleinen Bonsais benötigen weder Feuchtigkeit noch Sonnenlicht. Egal in dunklem Raum, im Bad oder auf der Heizung fallen sie immer positiv auf. Bei Entstaubung lassen sie sich leicht putzen oder kurz abspülen.
Dein nächster Schritt: Lade dir jetzt die kostenlose Checkliste “50 kleine Routinen, die dir den Alltag erleichtern” herunter.
Facebook-Umfrage
Umfrage: Wie hebst du deine Stimmung im Winter an? Wenn du bei Facebook bist, melde dich gerne zu der Gruppe an, ich schalte dich schnellstmöglich frei.
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