Da der Winter oft dunkel und grau ist, fehlt uns das Sonnenlicht als Reizgeber für die körpereigene Produktion des Glückshormons Serotonin* . Dieser Mangel verschlechtert unsere Stimmungslage, was dazu führt, dass wir gereizter und antriebsloser sein können. Schlage dem Stimmungstief ein Schnippchen. Hier ein paar Tipps, was du gegen den Winterblues bzw. die Winterdepression tun kannst.
Überblick
Gemütliches Zuhause
Die ersten Tipps gegen den Winterblues drehen sich um die Gemütlichkeit deiner Wohnung.
Duft und Kerzen
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- ✔Entspannung: Es kann mit Ätherischem Öl Diffusor oder dem Befeuchter zusammen verwendet werden. Geben Sie Ihrem Luftbefeuchter ein paar Tropfen ätherische Öle, um die Luft zu erfrischen. Es schafft eine romantische Atmosphäre und gibt Ihnen ein...
Kennst du das belebende Gefühl im Frühling durch eine wohlduftende Blumenwiese zu schlendern? Im Gegensatz zum Frühling, ist es im Winter draußen grau, kalt und nass und wir verbringen viel mehr Zeit Zuhause. Auch hier lässt sich mit Kerzen* und ein Paar Tropfen ätherischem Öl* eine wohlige Atmosphäre schaffen, die unser Gemüt erhellt. Übrigens, wenn du aktuell viel Zitrusfrüchte wie Orangen und Mandarinen im Haus hast, kannst du die Schalen auch aufkochen und einen tollen Winterduft in der ganzen Wohnung verbreiten, oder du setzt einen Orangenreiniger an.
Bring Farbe rein
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Ein feuchter, dunkler Winter schlägt sich problemlos auf unsere Stimmung. Bekenne Farbe in dem du mit fröhlichen Accessoires wie bunten Schals und farbenfroher Deko* dagegen arbeitest.
Die Hygge machts
Hol die Kuscheldecke und bequeme Kissen raus, zünde Kerzen oder Lichterketten an und verwandle den Raum in eine Wohlfühloase. Lecker Teechen oder Kaffee dazu, ein gutes Buch lesen und abschalten. Vielleicht möchtest du ein Schaumbad* nehmen, oder entspannst beim Mandala für Erwachsene. Egal was es ist, das deiner Seele gut tut und deinen Akku wieder auflädt: Tu es!
Gesund durch den Winter
Bei den nächsten Tipps gegen den Winterblues geht es um deine Gesundheit, damit gar nicht erst ein Stimmungstief aufkommt.
Sonnenstunden nutzen
Umso näher der Winter rückt, umso kürzer werden auch die Tage und um so mehr mangelt es uns an Licht. Sonnenstunden sind im Winter rar gesät, nutze also jede Möglichkeit Licht und Wärme zu tanken. Der Mix aus warmen Sonnenstrahlen und frischer Luft tut gut und fördert gute Laune. Abgesehen davon solltest du aber auch an trüben Tagen eine Portion frische Luft genießen.
Raus aus der Komfortzone
Bewegung animiert Körper und Geist. Ein flotter Spaziergang bei Tageslicht pusht dein Wohlbefinden und bringt den Stoffwechsel auf Touren! Und seien wir ehrlich: Wenn man sich erst mal durchgerungen hat, rauszugehen und diese reine Winterluft schmeckt – herrlich!
Tägliche Dosis Vitamine
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Zu einseitiges, ungesundes Essen kann uns träge und motivationslos machen. Setze auf einen Mix aus gesunden – gerne farbenfrohen – Lebensmitteln um fit und fröhlich zu bleiben. Iss viel buntes Obst und Gemüse, aber gönne dir gerne auch mal ein Stückchen Schokolade. Denke außerdem darüber nach, Vitamin D* – das „Sonnenvitamin“ – zu suplementieren.
Soul Food
Iss dich glücklich! Tut dir täglich selbst etwas gutes. Höre deine Lieblingsmusik, gönne dir eine Gesichtsmaske oder schaue deinen Lieblingsfilm. Schätze wer du bist, über dich in Selbstliebe und sei Dankbar für alles was du hast, auch für das was selbstverständlich scheint.
Johanniskraut
Johanniskraut* gilt als das wirksamste Hausmittel, wenn es darum geht, dem Winterblues den Kampf anzusagen. Es wird seit jeher als Heilpflanze genutzt und kommt auch bei Depressionen zum Einsatz.
Lichttherapie
- Tageslichtlampe mit einer Lichtstärke von 10.000 Lux (bei ca. 10 cm Abstand) zur Tageslichtsimulation bei Lichtmangelerscheinungen an dunkeln Tagen
- Die Lichtdusche mit künstlichem Tageslicht hilft gegen Unausgeglichenheit, gedrückte Stimmung, Energie und Antriebslosigkeit und sorgt stattdessen für einen positiven Stimmungsschwung
Der Einsatz von künstlichem Tageslicht mittels sogenannter Tageslichtlampen* wirkt sehr stimmungsfördernd. Oft werden schon innerhalb weniger Tage depressive Symptome reduziert und es gibt kaum Nebenwrikungen.
Time Out
Und dann muss man ja auch noch Zeit haben, einfach da zu sitzen und nichts zu tun. Kennst du das? Stress ist ein willkommenes Fressen für den Winterblues. Schlag ihm ein Schnippchen und ruhe dich bewusst aus.
Dein Haushalt im Winter
Lies mehr über richtiges heizen und lüften, beschlagene Scheiben vermeiden und Pflanzen überwintern…
Struktur und Routinen
Wer einen gut geplanten Tagesablauf hat, hat keine Zeit in ein Stimmungstief zu verfallen. Ein schöner Wochenplaner und praktische Ton-Do-Listen machen Spaß und Erfüllte Aufgaben motivieren dabeizubleiben.
Kennst du schon den Haushaltsplaner* von weekview und Haushaltsfee? Da er undatiert ist, kannst du auch mitten im Jahr mit der Planung starten.
Online-Bezugsquellen
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Bestseller Winterdekoration
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- ✨TREND: Voll in Mode - Stylische orientalische LED-Lichterketten mit schönen Metall-Kugeln - erzeugt eine angenehme Stimmung in jedem Zimmer
- ✨DATEN: 7 Meter Gesamtlänge, Verbindungskabel zur Steckdose 3 Meter lang, 20 LEDs Kugel-Leuchten in warm-weiss Licht, Material: Metall, Farbe: Silber, Kabel: komplett transparent (unauffällig) | Input: 100V – 240V | Output: 3Volt (1,8 Watt)
- Personalisiertes Edelstahl - Monogramm Wandschild
- aus hochwertigem Edelstahl in 1,5mm mit edler, gebürsteter Oberfläche
- 3er Set Glaskugeln mit warmweißen LEDs
- Durchmesser: 12cm (12 LEDs), 10cm (8 LEDs) und 8cm (4 LEDs)
- ❤【Ausgezeichnete Helligkeit】- Hochwertige LED-Perlen, sehr hell und langlebig. Ausstrahlen von weichem und weißem Licht. 6 LEDs bieten helles Licht, um Ihnen zu helfen, niemals in der Dunkelheit zu stolpern.
- ❤【Automatisch EIN / AUS】- der eingebaute Lichtsensor erkennt Dunkelheit und identifiziert Tag und Nacht automatisch. Diese LED Nachtlampe schaltet sich im Dunkeln ein, wenn Sie sich innerhalb von 3 Meter nähern, und schaltet sich 15-20 Sekunden...
Dein nächster Schritt: Lade dir jetzt die kostenlose Checkliste „50 kleine Routinen, die dir den Alltag erleichtern“ herunter.
Facebook-Umfrage
Umfrage: Wie hebst du deine Stimmung im Winter an? Wenn du bei Facebook bist, melde dich gerne zu der Gruppe an, ich schalte dich schnellstmöglich frei.
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